Mielelläni kuljen vierelläsi
tuoden toivoa ja valoa polullesi

Tutkimusten mukaan säännöllinen tietoisen läsnäolon harjoittaminen parantaa hyvinvointia monella tavalla.

Mindfulness:

• vähentää stressiä

• lisää positiivisia tunnekokemuksia

• vahvistaa joustavuutta ja itsesäätelytaitoja

• lievittää ahdistusta ja masennusoireita

• vähentää kroonista kipukokemusta

• lisää myötätuntoa itseä ja muita kohtaan

Mindfulness auttaa muuttamaan suhdetta omiin ajatuksiin ja tunteisiin: niitä ei tarvitse muuttaa tai hallita, vaan oppia suhtautumaan niihin lempeämmin ja joustavammin.

”Eivät asiat tee meitä onnettomiksi, vaan se mitä asioista ajattelemme.”

-Epiktetos, filosofi

Mielikuvaharjoittelu – mitä se on ja miten se auttaa?

Mielikuvaharjoittelussa hyödynnetään mielen kykyä luoda kokemuksia — joko tulevista tilanteista tai jo koetuista hetkistä. Se on tehokas tapa vaikuttaa suorituskykyyn, hyvinvointiin ja oppimiseen.

Mielikuvaharjoittelua käytetään laajasti:

• uusien taitojen opettelussa

• kokeisiin ja suorituksiin valmistautumisessa

• strategioiden ja rutiinien sisäistämisessä

• jännityksen, pelkojen ja ahdistuksen säätelyssä

• itseluottamuksen vahvistamisessa

• hyvinvointia edistävien taitojen harjoittelussa

• voiman ja liikkuvuuden lisäämisessä

• kuntoutumisessa loukkaantumisen jälkeen

Se on mielen taito, joka tukee sekä psyykkistä suorituskykyä että kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Mieli ja keho – keholliset menetelmät

Keholliset menetelmät perustuvat siihen, että tunteet tuntuvat kehossa. Pelkkä puhuminen ei aina riitä, jos kehon viestit jäävät huomaamatta. Kehollinen työskentely auttaa:

• tunnistamaan tunteita ja kehon reaktioita

• rauhoittamaan hermostoa

• purkamaan jännitystä ja pelkoa

• opettamaan keholle uusia tapoja reagoida haastaviin tilanteisiin

Keholliset harjoitukset voivat olla esimerkiksi hengityksen tarkkailua, tietoista liikkumista, kehotietoisuutta vahvistavia harjoituksia tai tunteiden säätelyyn liittyviä menetelmiä. Sovellan kehollisia menetelmiä kaikilla osaamisalueillani asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan.

EFT (Emotional Freedom Techniques)

EFT on menetelmä, jossa akupunktiopisteitä stimuloidaan sormenpäillä naputtelemalla (tapping). Menetelmä lievittää kehon ja mielen stressioireita ja tasapainottaa kehon energiajärjestelmiä.

EFT:tä käytetään muun muassa:

• lievien ahdistus- ja pelko-oireiden lievittämiseen

• uupumuksen ja unettomuuden tukemiseen

• elämän kriiseissä ja siirtymävaiheissa

• surun käsittelyssä

• jännittämisen helpottamisessa

• kiputilojen lievittämisessä

• minäkuvan ja itsetunnon vahvistamisessa

Menetelmä ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, mutta sitä voidaan käyttää muun hoidon tukena.

Miten hyödynnän EFT:tä työssäni?

Jos koen, että asiakas hyötyisi EFT:stä, voin ehdottaa menetelmää tapaamisella. Asiakas naputtelee akupisteitä itse, minun ohjauksessani. Työskentelyssä keskitymme tunteisiin, ajatuksiin ja kehon tuntemuksiin sekä hengityksen rauhoittamiseen.

Asiakkaat kertovat